| Главная Самоопределение и самореализация Стрессы Духовная медицина Психология Карта сайта Написать нам |
Суть аутогенных тренировок
В аутогенных тренировках используются воздействия на состояние нервной системы, и они хорошо известны каждому человеку:* Необходимо учитывать особенности влияния тонуса скелетных мышц и дыхания на центральную нервную систему. Если сознательно затормозить двигательные реакции, соответствующие психическому состоянию человека, его внутреннему переживанию, то оно заметно ослабеет или исчезнет. Бодрствование всегда связано с высоким мышечным тонусом, а полное расслабление всех мышц снижает уровень активности центральной нервной системы до минимума, способствует развитию сонливости. Эта физиологическая закономерность лежит в основе всей системы аутогенных тренировок. Необходимо полностью научиться расслаблять мышцы своего тела прежде, чем заняться аутотренингом.
* Воздействия на нервную систему связаны с представлениями, чувственными образами (зрительными, слуховыми и т.п.). Чувственный образ — весьма активный инструмент влияния на психическое состояние и здоровье человека. Если человек постоянно представляет мрачные картины, при этом ощущая себя "потерпевшей стороной", это, несомненно, отразится на его здоровье. Оздоравливающим же образом действуют приятные, радостные образы и представления. Мышечная расслабленность помогает повысить значение чувственных образов.
* Воздействие на психофизиологические функции организма регулируются и программируются словами, произносимыми не только вслух, но и мысленно. Воздействие словесного самовнушения на физиологические функции возрастает в состоянии релаксации, достигнутой в процессе аутогенной тренировки. Характер этого воздействия зависит от смысла и содержания словесных формулировок. Фразы при самовнушении обычно простые и краткие, и мысленно произносятся медленно в такт дыханию.
Эти воздействия в аутогенных тренировках используются обычно в такой последовательности: релаксация — представление — словесное самовнушение.
Комплекс упражнений, составляющий суть аутогенных тренировок — это средство, способствующее росту резервных возможностей человека и совершенствующее деятельность программирующих механизмов мозга.
Навыки аутогенной тренировки
1 2
отдых в египте, цены, на чел.
экскурсионные мальдивы по низким ценам
Организация Свадеб Без Наценок - организация свадьбы. Организация праздников - это мы