| Главная Самоопределение и самореализация Стрессы Духовная медицина Психология Карта сайта Написать нам |
Как человеку защитить себя от неблагоприятных последствий стресса?
Надо сказать, что здоровому организму стресс не сможет причинить большого вреда. Для защиты от неблагоприятных последствий можно делать "прививки от стресса":* Регулярные физические упражнения не менее 30 минут в день. Особенно рекомендуются движение и физические упражнения на открытом воздух, так как не только они, но и солнечный свет, и свежий воздух способствуют выработке в организме "гормонов счастья" эндорфинов.
* Простое, преимущественно вегетарианское питание, которое не вызывает перегрузки пищеварительной системы и благоприятно сказывается на здоровье, способствует подъему энергии, выносливости и эффективной деятельности.
* Отказаться от курения, употребления алкоголя, кофеина и других вредных для здоровья веществ. Все они вызывают неблагоприятные сдвиги в нервной системе, часто уже на следующий день.
* Полноценный отдых. Сюда относятся как спокойный ночной сон, так и регулярный отдых и восстановление сил.
* Использование воды. Принимайте каждое утро горячий душ; завершая его холодным обливанием, Пейте достаточное количество воды; чтобы моча была светлой (6-8 стаканов в день).
* Стабильные жизненные ценности - религиозная вера,: счастливый семейный очаг, верные друзья, приносящая удовлетворение работа, наличие цели жизни - все это защищает вас от стресса.
* Позитивное мышление. Представьте себе человека, который в проливной дождь идет на работу, проклиная все на свете. В то же время трое детей радостно шлепают по лужам, нисколько не огорченные ненастной погодой. У кого больше стресс? Обстоятельства одни и те же, но отношение к ним разное.
Жизнь преимущественно дает нам возможность сделать выбор. Не медлите! Примите решение наслаждаться жизнью в тех обстоятельствах, которые вам даны. Вместо того чтобы сетовать на судьбу, умейте находить хорошее во всем. Радуйтесь и солнечным дням, и ненастью. Улыбнитесь самим себе и другим людям, вдохните аромат Цветов, поиграйте с детьми. Такой подход к жизни не требует материальных затрат поднимает настроение без утренней головной боли, сопровождающей другие способы взбодриться, вместо долгов дает вам ощутимый выигрыш.
"Потому что, каковы мысли в душе его, таков и он" (Притчи 23:7).
See for yourself that mixing music is so cool thing to do.